Te has comprometido a hacer que tu nueva empresa funcione. Usted está decidido a financiar el proyecto, el entusiasmo se está acumulando y está comenzando a ver su idea de negocio que alguna vez fue una locura como una oportunidad viable. Después de 6 meses, es probable que la interminable cantidad de horas comience a agotarte, y la última vez que te sentaste a comer una comida real fue en 2011. Debes encontrar un equilibrio rápidamente antes de que el negocio saque lo mejor de ti. Aquí hay 19 mejores prácticas para garantizar una mente, un cuerpo y una puesta en marcha más saludables.
1. Programa tu vida (no solo tu trabajo)
Cuando organice su calendario para la semana, no lo llene con reuniones de trabajo, eventos de redes y escribiendo en su computadora. Haga citas con su entrenador en el gimnasio y agregue los juegos de ligas menores de sus hijos a su horario nocturno. Si su entrenador usa un software de programación de entrenamiento personal o un sistema de reserva de WordPress, es aún mejor para usted. Puede reservar citas con unos pocos toques en su teléfono. Las empresas emergentes se convierten rápidamente en su vida, así que asegúrese de priorizar su salud en la parte superior.
2. Apagar
Estamos controlados por nuestros teléfonos inteligentes, computadoras Mac y conexiones WIFI. Evite el agotamiento tomándose un tiempo al final del día para apagar los dispositivos electrónicos que controlan su vida y desintoxicarse de mirar pantallas. Los correos electrónicos seguirán ahí por la mañana.
3. Sigue aprendiendo
Lea tantos libros como pueda tener en sus manos. Tómese el tiempo para mantenerse al día con las noticias y agudizar su mente. Sea una persona interesada y será más interesante estar cerca de usted. Nunca deje de preguntar por qué e investigue para encontrar la respuesta usted mismo.
4. Haz tu entrenamiento
Deja de poner excusas sobre tu salud. Deja de posponer tu entrenamiento debido a tu apretada agenda y tómate un tiempo para ti. Mantener un horario de rutina en el gimnasio (los entrenamientos matutinos son los más fáciles de incluir en su apretada agenda) lo ayudará a reducir el estrés, la ansiedad… ¡y cualquier peso adicional!
5. No te saltes las comidas
Cuando estás iniciando tu empresa, la comida parece ser una idea de último momento, especialmente el desayuno. Saltarse las comidas hará que su nivel de azúcar en la sangre baje y lo dejará con una sensación de lentitud y cansancio. Incluso si se trata de una manzana a la carrera para detenerlo hasta que pueda comer una comida más nutritiva, mantenga su cuerpo alimentado para que pueda rendir al máximo.
6. Haz yoga
El yoga ayuda a bajar la presión arterial, mejorar el sueño y aumentar la flexibilidad. No es algo natural para la mayoría de las personas, es una habilidad que debes practicar para ser bueno, no solo los movimientos físicos del yoga, sino también la capacidad de relajar la mente.
7. Prepara un almuerzo
Esté preparado con alimentos saludables durante todo el día. Puede argumentar que el almuerzo es su momento para relacionarse con otros colegas, por lo que tiene que comer fuera todos los días, pero esto puede afectar rápidamente su salud. Coma antes de unirse a ellos o elija un restaurante en el que sepa que puede pedir una comida saludable. Mantenga frutas, verduras y almendras en el refrigerador de su oficina para que cuando tenga hambre ya tenga la comida lista.
8. Tener pasatiempos fuera del trabajo
Únase a un equipo intramuros, viaje o sea voluntario. Participe en actividades que le interesen fuera del trabajo. Esto le permitirá conocer gente nueva, escuchar nuevas filosofías y sentirse realizado fuera del trabajo. Construir relaciones entre industrias y en un ambiente más relajado puede abrir la puerta a nuevas oportunidades.
9. Tener un mentor
Encuentre a alguien mayor y más sabio que pueda ser su persona de referencia para obtener consejos, orientación e inspiración. Los mentores no son tus padres o amigos; su propósito es darte respuestas honestas y consejos objetivos. Esté abierto a sus críticas y aprenda de sus experiencias.
10. Sea un mentor
No hay nada más gratificante que devolverlo. Tienes la oportunidad de transmitir tus propias experiencias y conocimientos y ayudar a otra persona a tener éxito. Ser mentor lo saca de su propio mundo y le brinda la oportunidad de ayudar a la próxima generación.
11. Di gracias
No importa cuántas ideas de negocios fracasen o tropiezos en el camino de la puesta en marcha, siempre hay algo por lo que estar agradecido. Date tiempo para decir gracias. Tomo de 20 a 30 minutos todos los viernes para escribir notas de agradecimiento a todos los que me ayudaron, firmaron un contrato o cumplieron años. Al decir gracias con más frecuencia, sus empleados y clientes se sentirán apreciados y permanecerán a su lado.
12. Duerma bien por la noche
El cuerpo de cada persona necesita una cantidad diferente de sueño, pero lo ideal es que cuanto más descanso le des a tu cuerpo, más recargado estarás para el día siguiente. No des por sentado el sueño, date de 6 a 8 horas por noche. Usa siestas energéticas estratégicas a lo largo del día para recargarte de energía. Encuentre su sistema y hágalo funcionar, pero deje que su cuerpo duerma, ¡su puesta en marcha se lo agradecerá!
13. Ordenar
Mantenga su escritorio organizado, su oficina limpia y su mente despejada. Revise sus pilas y archivos y desintoxice lo que no necesita estar allí. El espacio de trabajo desordenado conducirá a una mente desordenada y aumentará sus niveles de estrés. Tómese el tiempo durante cada semana para mantener limpios los archivos de su computadora, el escritorio, la oficina y el hogar.
14. No comas en tu escritorio
Todos lo hacemos, estamos ocupados y no podemos imaginar dejar nuestro escritorio durante 10 minutos para almorzar. Usa el almuerzo como una excusa para darle un respiro a tu mente. Dar un paseo o sentarse lejos de su pantalla durante 20 minutos puede aumentar su productividad y reactivar su creatividad nuevamente.
15. Mantente hidratado
Bebe más agua de la que crees que necesitas. Mantenga una botella de agua recargable en su escritorio y beba al menos 3 de ellas al final del día. Sí, probablemente necesitará tomar más descansos para ir al baño, pero eso lo hará caminar en lugar de sentarse en su escritorio.
16. Aprende a decir No
Prioriza tus reuniones, encuentros sociales y actividades al aire libre, y aprende a decir no. No pierda tiempo en eventos que no son productivos para lograr sus objetivos. Decir no puede liberar su tiempo para concentrarse en las personas y los eventos de su vida que realmente importan.
17. Haz listas de tareas pendientes
La próxima vez que le digas a alguien que lo llamarás mañana, anótalo. Evite tener su lista de tareas pendientes en su cabeza, consígala en papel. Encuentre un sistema que funcione para usted, ya sea un método de papel y lápiz como yo o una lista en línea que se sincroniza con su calendario en línea.
18. Conozca a sus empleados/socios
Su cultura en la oficina se centrará en qué tan bien se comunica y se preocupa por sus compañeros de trabajo. Tómese el tiempo para conocerlos más allá de la hora feliz semanal y el descanso para tomar café por la mañana. Interésate por lo que les apasiona y, a cambio, te garantizo que mostrarán interés por tus aficiones.
19. Incorpora un estilo de vida a tu marca
Desde el principio, enfoca tu puesta en marcha en un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Comience hábitos temprano, como agregar ejercicio, comidas saludables y tiempo libre a su horario. Si no se concentra en el panorama general y en cómo puede hacer que su startup sea un negocio sostenible en línea con su estilo de vida, su mente, cuerpo y startup sufrirán.
Caroline Eaton es entrenadora personal certificada y cofundadora de Sticky Marketing, que ayuda a las empresas a destacarse y expresar su personalidad en línea. Ella cree que los estilos de vida más saludables conducen a negocios más saludables.
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