Cómo comer más saludable puede ayudarlo a liderar de manera más efectiva

Tomar el control de una alimentación más saludable te ayuda a mejorar tu imagen corporal, evitar enfermedades y ofrecerte placer, lo cual no debería sorprenderte.

Todos hemos visto los titulares de las revistas que alaban las ventajas para la salud de comer bien: “¡Diez consejos dietéticos para mejorar!”; «¡Cómo cambiarme a esta dieta me ayudó a encontrar el amor/conseguir un trabajo/convertirme en un científico espacial!»

Pero, ¿se dio cuenta de que su nutrición podría tener un impacto en su capacidad para liderar?

La obesidad, las enfermedades del corazón y la diabetes van en aumento. Es más importante que nunca hacer un seguimiento de lo que hay en su plato.

Por otro lado, los hábitos de alimentación saludable influyen de manera esencial en los atributos de liderazgo, lo que puede ayudarlo a mejorar su estilo de gestión y, a su vez, beneficiar a su organización. Aquí hay algunas razones por las que debería saltear las donas la próxima vez que estén en la sala de descanso. Los fundadores no pueden darse el lujo de fracasar.

Alimentación más saludable: mayor energía y mejor estado de ánimo

Ser un gran líder requiere tener suficiente energía para pasar largas semanas de trabajo y mantener una actitud positiva. Vinculamos la comida saludable con una disminución en las tasas de depresión, pero también tiene un efecto sutil en nuestros cuerpos y cerebros, brindándonos un impulso.

Por ejemplo, comer correctamente puede ayudarlo a mantener sus niveles de energía durante todo el día al interactuar con la química de su cuerpo. Las verduras de hoja verde, los carbohidratos sin procesar y los cereales integrales son excelentes para mantener los niveles de energía a lo largo del tiempo y evitar la temida caída de energía producida por el exceso de azúcar refinada y almidones blancos.

Además, eliminar la comida chatarra podría mejorar su salud intestinal, lo que se relaciona con un mejor estado de ánimo.

Según los científicos, su intestino contiene miles de millones de células bacterianas que funcionan como un «segundo cerebro» y transmiten mensajes desde el estómago al cerebro. Un microbioma malo puede causar problemas de salud, como un sistema inmunitario debilitado. Mientras tanto, vinculamos un intestino sano con una mejor salud mental. La serotonina, la hormona que te ayuda a sentirte seguro, alegre y motivado, tiene alrededor del 90 % de sus sitios receptores en tu estomago

En consecuencia, muchos expertos piensan que si consume más frutas y verduras para mantener saludables las bacterias intestinales, sus receptores estarán más saludables y usted será feliz. Su motivación se disparará debido a esta mentalidad optimista, y su desempeño laboral y de liderazgo también aumentará.

Gestión del tiempo más eficaz

Puede que te sorprenda, pero comer sano puede ayudarte a mejorar tu capacidad de gestión del tiempo.

Es crucial para convertirse en un líder exitoso. Todo se reduce a programar y cumplir con los estándares de programación de comidas de alimentación saludable, como comer comidas completas en ciertos momentos del día.

Uno de los aspectos más importantes de una alimentación saludable es tomar un buen desayuno. En lugar de dormir hasta tarde y salir corriendo por la puerta con un panecillo en la mano para llegar al trabajo a tiempo, reservar tiempo para el desayuno te permitirá despertarte y planificar tu día a fondo. En consecuencia, tendrás una jornada laboral más organizada y relajada, lo que te permitirá ser más productivo.

Por otro lado, saltarse el desayuno y apresurarse al trabajo es una receta para un día tenso y mal preparado que te hará sentir como si siempre estuvieras poniéndote al día. Y todos sabemos que un día ajetreado puede dar lugar a pequeños errores que ponen en peligro la productividad.

Mejora de la imagen pública y la reputación de comer más sano

Mantener una imagen y una reputación positivas y saludables es fundamental para motivar y fomentar la productividad del personal.

A pesar de la necesidad de combatir las ideas preconcebidas negativas, el hecho es que estar físicamente activo te convierte en un líder más exitoso. Según la investigación, los empleados consideran que los ejecutivos con sobrepeso tienen peores competencias de liderazgo y eficacia en el trabajo que los que están más en forma.

Dicho de otro modo, tener una figura más esbelta gracias a una buena alimentación podría ayudarte a ganarte el respeto de tus compañeros de trabajo.

Un liderazgo sólido requiere este respeto y reputación, ya que debe dar ejemplo a sus colegas para aumentar su productividad. Los trabajadores imitan las características positivas y negativas de sus jefes. Si la gente lo ve como ineficaz, es probable que también perjudique la eficacia de sus empleados.

Grandes y efectivos líderes: una variedad de tamaños y formas

Los líderes que mantienen buenos hábitos alimenticios, por otro lado, tienen más probabilidades de desarrollar los atributos que los ayudarán a tener éxito. Puede obtener un liderazgo más efectivo al cambiar esa hamburguesa con queso por un sándwich integral.

Así que sé inteligente. Come inteligente. No te atraques. Merienda saludable. Evite el alcohol. Reduce la carne roja. Come una zanahoria cruda. Conoce el tofu. ¿Qué puede doler?