Crear una oficina en casa al aire libre para mejorar la salud mental

los La pandemia ha transformado la forma en que trabajamos, y parece que los directores ejecutivos y los trabajadores tendrán que admitir que ahora estamos trabajando en una nueva realidad. ¿Entonces qué pasó? Durante la pandemia, muchas empresas cambiaron al trabajo remoto y un número creciente de directores ejecutivos de Fortune 500 lo están adoptando. el trabajo remoto llegó para quedarseque es donde cambiar su espacio interior a un espacio de oficina en el hogar al aire libre puede ayudar con este cambio.

Por supuesto, este nuevo arreglo de trabajo viene con muchos desafíos que enfrentar. Una encuesta realizada por el Asociación Americana de Psiquiatría mostró que las opiniones sobre la salud mental de los trabajadores remotos son mixtas. Los resultados muestran que el trabajo remoto ofrece beneficios. Pero también que la mayoría de los trabajadores remotos experimentan aislamiento, soledad y dificultad para desconectarse al final del día.

Si bien la mayor parte de la regulación del trabajo remoto recae en los estados y las empresas, las personas mismas pueden tomar medidas positivas para garantizar que se satisfagan sus necesidades de salud física y mental.

Una posible solución para abordar los desafíos del trabajo remoto a largo plazo es crear un oficina al aire libre o en el jardín. Un nuevo concepto que crece en popularidad, siga leyendo para ver cómo configurar un espacio de oficina en el hogar al aire libre puede ayudar a superar los desafíos de salud mental, aumentando la productividad y el bienestar general de los trabajadores remotos.

Beneficios de montar una oficina de jardín

Trabajar en una oficina de jardín puede mejorar en gran medida el bienestar mental. Sólo estar afuera nos hace felices! Si tiene acceso a un espacio de oficina en el hogar al aire libre, hay una variedad de razones por las que un espacio de trabajo en el jardín puede beneficiarlo.

1. Proporciona una atmósfera relajante y vitamina D

Rodearse de naturaleza ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. La investigación ha demostrado que incluso 40 segundos de mirar la naturaleza puede ayudar a su cerebro a un estado relajado y aumentar su sensación de bienestar, mejorando la claridad general del pensamiento.

La naturaleza abierta de una oficina de jardín significa que usted o sus empleados disfrutan de aire fresco y espacio abierto. Esto fomenta la creatividad y elimina las distracciones que vienen con la mayoría de las oficinas interiores.

Confiar en el sol en lugar de la iluminación fluorescente tradicional de la oficina también significa que sus niveles de vitamina D se lo agradecerán. Esta «vitamina de la felicidad» se absorbe directamente del sol y desempeña una serie de funciones importantes, incluida la regulación del estado de ánimo y permitir que su cuerpo absorba calcio para tener huesos y músculos saludables.

2. Promueve la Actividad Física para Reducir el Estrés y la Depresión

los Asociación Americana del Corazón recomienda alrededor de 150 minutos de ejercicio moderado por semana junto con un trabajo muscular de alta intensidad, y pasar tiempo en el jardín puede ayudarlo a lograr ese objetivo. Excavar, plantar, podar, rastrillar: quemará calorías haciéndolo todo.

Ya sea que se trate de un descanso rápido para regar para restablecer su mente entre las tareas del trabajo, o una tarea de fin de semana más larga para volver a plantar una cama de jardín, agregará algo de actividad a su semana para maximizar la vista de su oficina. Tal vez sin siquiera darse cuenta.

3. Puede ayudar a aumentar su bienestar general

Estarás ocupado trabajando, por supuesto. Sin embargo, cuanto más cerca esté de la naturaleza, será más fácil incorporar breves descansos mentales para garantizar que no perdamos el enfoque. Caminar al aire libre es fácil cuando ya estás afuera (o a un paso de distancia). Por lo tanto, sus necesidades físicas y mentales se satisfacen fácilmente.

Si elige cultivar su propia Huerta hay aún más beneficios ya que una variedad de frutas y verduras están vinculadas a mejor salud cerebral. Comience a cultivar verduras de hoja verde y arándanos y disfrute de todos los beneficios de tener una oficina en casa en el jardín.

4. Su familia también puede disfrutar del jardín

Tener una oficina en el jardín con un estilo diferente puede darle una nueva apariencia a su jardín actual. Crearlo y mantenerlo podría resultar ser una forma relajante de relajarse después de un largo día.

Los estadounidenses tienen una larga tradición de crear jardines campestres ingleses, así que considere incorporar esos elementos en el diseño de su propio jardín. Todos en su hogar cosecharán los beneficios de este nuevo y mejorado espacio de oficina en el hogar al aire libre. Por lo tanto, incluir a la familia en el diseño y el mantenimiento puede aligerar la carga y brindarles a todos algo para disfrutar juntos.

Cómo transformar su rutina diaria con una oficina en el jardín

Cada vez más en casa los trabajadores se están retirando al jardíntransformando sus patios traseros y cobertizos de almacenamiento en un espacio de trabajo.

Comprométase con materiales naturales y patrones orgánicos. Permítase una vista clara del exterior. Además, exponerse a patrones de luz natural puede ayudarlo a aumentar la productividad y promover el estado de alerta.

Usted mismo podría construir una oficina en el jardín. O considere la alternativa y compre una oficina de jardín preconstruida o una cápsula de jardín.

Para los períodos de invierno, podría considerar agregar una combinación de oficina/cobertizo que lo mantendría abrigado. La entrada que conduce al espacio de su oficina y la puerta aquí pueden ser más grandes y grandiosas. Entonces, la otra entrada siempre puede ser una puerta más pequeña que indique que es un espacio ‘periférico’. Uno que conduce a la habitación del cobertizo de almacenamiento.

Si aún se muestra reacio a construir una oficina en el jardín, agregar algunas plantas alrededor de su espacio de trabajo también agregará beneficios. Independientemente de lo que decida hacer, asegúrese de tomarse un tiempo para ajustar su espacio de trabajo a sus necesidades y aprovechar los beneficios.