Todos sabemos que un estilo de vida saludable genera mejores días, mejor autoestima y una mejor vida sexual. Lo que damos por sentado es que mantenernos en forma y saludables puede ayudar a que nuestra productividad y nuestros niveles de trabajo se mantengan en su punto más alto mientras trabajamos, estamos en la escuela o interactuamos con nuestros compañeros.
Ser emprendedor ya es difícil: días ocupados llenos de llamadas de teléfono celular, citas y todo el trabajo intenso. Es un refugio para la insalubridad y la jornada laboral de ocho horas es perjudicial para que vayamos al gimnasio de forma constante. Aquí hay algunas cosas que puede hacer durante su jornada laboral para mantener su salud y estado físico.
1. Utilice su almuerzo para correr o ir al gimnasio todos los días.
Este suele ser un momento en el que la mayoría de nuestros hábitos poco saludables tienen lugar durante el día. Con un día ajetreado en el que se hacen tratos, se colaboran con nuevas ideas y se reúnen con su red, la hora del almuerzo generalmente se apura y nuestros hábitos alimenticios lo reflejan: la comida rápida y las opciones de alimentos poco saludables se convierten en la opción más factible. En lugar de utilizar la pausa del almuerzo para atiborrarte de comida, sal a trotar o correr treinta minutos, o ve al gimnasio.
Los entrenamientos de la tarde alimentan las tardes enérgicas y productivas al permitir que su cuerpo supere los obstáculos de las horas de la mañana y el probable bajón causado por su café temprano.
2. Si no hay pausas para el almuerzo, ¿qué y cuándo como?
Por supuesto que todos tenemos que comer en algún momento del día. Dado que nos saltaremos la pausa del almuerzo para hacer algo de actividad física, probablemente tu estómago te odie. Tener algunos refrigerios saludables en su escritorio o mientras viaja puede ayudarlo a controlar su hambre.
Algunos buenos ejemplos de refrigerios que puede tener a mano son las almendras, las uvas, las mezclas de frutos secos, las zanahorias, el apio, los yogures bajos en grasa y la granola. Obviamente, existen muchas más «opciones saludables» para refrigerios rápidos, pero esta es una lista completa de aquellas con los efectos más beneficiosos.
Un gran libro que utilicé durante un año para ayudarme a regular mi dieta y comencé a centrarme en opciones de alimentos más saludables es el Dieta para abdominales de David Zinchenko. Este libro no es un truco como lo hace parecer el sitio. Fue una gran lectura informativa y las recetas de los batidos que contiene son fenomenales.
3. Deshazte de la silla de oficina y toma una pelota abdominal.
Siento que con ese título estoy a punto de hacerte muy escéptico. Sin embargo, cuando estés en la oficina, abandona tu silla. Escúchame: un estudio demostró:
“Sentado sobre una pelota de ejercicios, tu cuerpo está constantemente haciendo pequeños ajustes con los músculos posturales, abdominales, glúteos y músculos de las piernas. Se trata de “sentar activamente” en lugar de la postura encorvada y deficiente que desarrollamos incluso en sillas de escritorio ergonómicas” –
Con esta «sentada activa» estás quemando constantemente calorías durante el día que de otro modo no quemarías. El artículo continúa diciendo que no debes deshacerte de tu silla de oficina inmediatamente y saltar sobre una pelota abdominal durante un día completo. Incorpórelo lentamente a su rutina diaria en el escritorio hasta que se sienta lo suficientemente cómodo con él durante un período de tiempo completo.
Estas son sólo algunas cosas que puedes hacer para que tú, el emprendedor, te sientas alerta, te veas bien y tengas una alta estima y confianza. Teniendo en cuenta que estos son los aspectos más importantes para mantener una imagen ante un inversor, futuro socio o asesor, estos pasos deberían ser una alternativa fácil y aceptada a su estilo de vida actual.
Ponte en forma y trabaja más sano. Ser emprendedor no se trata sólo de crear la próxima gran idea; se trata de promocionar tu marca y hacerte comercializable: ¿cómo quieres lucir cuando eso suceda?
Wade Hammes se especializa en administración en Virginia Tech con especialización en innovación y tecnología. Es cocreador de FITnoke.com, una red en línea para personas interesadas en el fitness. Síguelo en Twitter: www.twitter.com/whammes